Верх-Бийская ООШ. ЗОЖ

С 5 мая в России стартует Неделя здорового долголетия

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет неделю с 5 по 11 мая Неделей здорового долголетия. Эта инициатива направлена на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны – сохранение и улучшение здоровья населения .

Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум , интерес к жизни , работоспособность и способность к самостоятельному обслуживанию.

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь , нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:

Регулярные физические нагрузки
Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему . Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом ;

Сбалансированное питание
Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи ;

Отказ от вредных привычек
Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия , такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;

Профилактика хронических заболеваний